SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciaganie na drazku

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "podciąganie na drążku"?

  •

    Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/8/8 50 55 60 55 60 60 55 60 60 wyciskanie sztangi głową w [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16239 Data: 2012-06-06 11:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 Przerwa 24 24 24 h wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16239 Data: 2012-07-10 23:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 Przerwa 24 24 24 h 24 24 24 wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16239 Data: 2012-07-17 20:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 Przerwa 24 24 24 h 24 24 24 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16239 Data: 2012-07-28 17:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 Przerwa 24 24 24 h 24 24 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16239 Data: 2012-08-01 21:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 Przerwa 24 24 24 h 24 24 24 24 24 24 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16239 Data: 2012-08-27 08:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 07,5 10,0 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 Przerwa 24 24 24 h [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16239 Data: 2012-09-04 13:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 07,5 10,0 POWRÓT 0,5 07,5 07,5 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16239 Data: 2012-12-19 21:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 07,5 10,0 POWRÓT 0,5 07,5 07,5 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16239 Data: 2012-12-24 14:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 07,5 10,0 POWRÓT 0,5 07,5 07,5 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16239 Data: 2012-12-28 08:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 07,5 10,0 POWRÓT 0,5 07,5 07,5 znowu 7,5 07,5 10,0 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16239 Data: 2013-01-23 15:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 07,5 10,0 POWRÓT 0,5 07,5 07,5 znowu 7,5 07,5 10,0 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16239 Data: 2013-01-31 08:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 07,5 10,0 POWRÓT 0,5 07,5 07,5 znowu 7,5 07,5 10,0 7,5 10,0 10,0 wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16239 Data: 2013-02-02 14:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 07,5 10,0 POWRÓT 0,5 07,5 07,5 znowu 7,5 07,5 10,0 7,5 10,0 10,0 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16239 Data: 2013-02-11 21:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Klata Wyciskanie Sztangi na prostym: 12-10-8-6 Wyciskanie hantelek głowa do góry: 12-10-8-6 Wyciskanie Sztangi głową w dół : 10-8-10 NIE RÓB TEGO CWICZENIA Rozpietki: 3x10 Łydki Wspiecia na palce z ciężarem stojąc: 4x20-25 2.Barki Wyciskanie Sztangi z przodu głowy:12-10-8-6 Wznosy bokiem stojąc: 4x 7-10 Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2006-02-04 20:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa 12-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 239/68/424/3306 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 270 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Figi suszone 30 Banan 100 [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-13 19:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening Na Mase 30lat (mocno początkujący) DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan się nie nadaje, brakuje Panu podstaw masowo siłowych a tutaj widzimy trenowanie partii tylko raz w tygodniu i ćwiczenia izolowane które na tym etapie nic nic dzadzą. Głównie leży dieta pewnie - to trzeba koniecznie zmienić, dział Odzywianie/Odchudzanie i posty podwieszone, tam też pomogą z ew. problemami/pytaniami. Plan jak już pisałem - nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2011-05-17 15:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • robaleq: plan na mase do oceny(poprawy)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ud) k lydki(4serie): wspięcia na palce na jednej nodze na podwyzszeniu 20/20/max/max. powt. k barki(12 serii): rozgrzewka wyciskanie sztangi z klatki siedząc 15powt. podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x12-10powt. / 2 Arnoldki 4x12-10powt. / ja dałbym jako 1 unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x12-10powt. / daj unoszenie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2006-11-03 17:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • robaleq: plan na mase do oceny(poprawy)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x12-10powt. uginanie ramion mlotkowo stojac 4x12-10powt. Piątek- barki, nogi barki(12 serii): rozgrzewka wyciskanie sztangi z klatki siedząc 15powt. Arnoldki 4x12-10powt. podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x12-10powt. unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4x12-10powt. Nogi(12serii): rozgrzewka 15 przysiadow ze sztanga na barkach przysiady [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2006-11-04 10:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • FBW - czyli moja przygoda od nowa, a porzadnie

    Post
    Trening dla początkujących

    martwy ciag jest tylko przypisany do nog a jest glownie na plecy :(, chyba za bardzo sie sugerowalem innymi planami dzieki Hernan :) to na nogi moze wtedy lepiej zrobic A: Nogi: Przysiady ze sztangą 3s. B: Nogi: Hack lub Przysiady ze sztangą trzymana z przodu i wtedy na plecy zostanie nam A: Plecy: Podciąganie na drązku 2s. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2010-02-05 20:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: szesciopak tarczycy białkowe dhb glukozamina białko iso olej mct elephant pharma ncaa clomid dawkowanie gips kreatyna ostrowia węglowodany zdjecia golych bab trening brzucha wzdęcia tofu booster odchudzająca badania
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane